Cómo Afrontar Tu Primer Día de Gimnasio

Por experiencia propia puedo decir, que afrontar un primer dia de gimnasio es muy difícil. No sabes como empezar a entrenar, no conoces la mitad de las maquinas, los nombres de las actividades dirigidas te suenan a chino mandarin, te sientes fuera de lugar y parece que todo el mundo te mira.

Bueno, lo primero, tranquilos, todos nos hemos sentido así, porque aunque haya gente que lleve años entrenando, todos hemos tenido nuestro primer día. Asi que, respira hondo y pisa fuerte la sala.

Te voy a dar una serie de consejos:

1.- No tengas miedo de preguntar, el instructor está allí para asesorarte y aconsejarte, es importante que al principio aprendas a hacer correctamente los ejercicios, una mala ejecución puede ocasionar lesiones y generar vicios que serán muy difíciles de corregir en el futuro. Aplica esto no solo para una rutina de pesas, tambien hazlo con las clases colectivas.

2.- Tomate tiempo, eres como un coche nuevo, hay que hacer bien el rodaje. No puedes empezar haciendo una rutina, ni seguir una clase como personas que llevan años.

3.- ¡Hay que calentar primero!, en las clases dirigidas, el instructor te irá guiando, pero si vas a entrenar solo en la sala, no te olvides de hacerlo.

4.- El primer mes basta con entrenar tres días en semana, eso permite que el cuerpo tenga un día de recuperación después de uno de entrenamiento, ya que el ejercicio inicialmente supondrá un choque para el organismo y las agujetas pueden ser muy molestas.

5.- Si quieres hacer una rutina de pesas, es recomendable empezar por un full-body (cuerpo completo). Es preferible realizar una sesión en la que se ejercite todo el cuerpo a la vez que separarlo en varias sesiones, porque esas sesiones han de ser de rodaje con un peso muy ligero, únicamente para aprender la forma correcta de ejecutar los ejercicios y dejar al cuerpo que se vaya adaptando al entrenamiento.

6.- El orden de los ejercicios siempre ha de ser de mayor a menor, de tal forma que al principio se trabajen los grandes grupos que son los que consumen más energía, y los más pequeños al final de la sesión, cuando el cansancio habrá empezado a hacer mella.

7.- Por último, el gran olvidado...¡estira detrás de entrenar el correspondiente grupo muscular, después de tu actividad dirigida o de cualquier ejercicio que realices!, es más importante de lo que piensas.

8.- Disfrútalo, el gimnasio no es solamente un sitio para ponerse en forma, es un ambiente rodeado de amigos y un lugar increíble para desconectar de todo y centrarte en ti mismo.