ENTRENAMIENTO

Una pregunta que me hacen muy frecuente es sobre el entrenamiento o el cardio en ayunas para obtener una mayor pérdida de grasa.

Cuando la intensidad, la duración, la frecuencia del entrenamiento se combina con la falta de descanso y recuperación, puede llegar a producirse un sobreentrenamiento, el cual se produce sobre todo si somos inexpertos o no estamos adaptados al ejercicio de alta intensidad.

Si hay algo típico cuando retomamos una actividad abandonada o cuando decidimos empezar con algo nuevo, son las agujetas.

Posiblemente una de las cosas más deseadas a la hora de entrenar, sea conseguir "la tableta de chocolate", sorprendentemente corren muchos mitos sobre la manera de conseguirlo.

Cuando llevas un tiempo haciendo ciclo, el siguiente paso es comprarte las zapatillas correspondientes, algo que al principio no ves necesario, pero después ya no sabes pedalear sin ellas. Sin embargo, una mala colocación de las calas nos puede llevar a tener molestias en la planta del pie o en las rodillas. Cuatro sencillos pasos van a ayudarnos a...

Cuando sugiero reducir un poco el cardio y añadir entrenamiento de fuerza o después de un tiempo, subir de peso en las clases de tonificación. Siempre me encuentro con el rechazo por el miedo a ganar demasiado musculo y "parecer un hombre".

Si hay algo que me sucede frecuentemente, es la estampida general que se produce cuando acabo alguna clase colectiva, después del tiempo de recuperación la gente sale corriendo a las duchas, dejándose algo realmente fundamental......LOS ESTIRAMIENTOS.

Por experiencia propia puedo decir, que afrontar un primer dia de gimnasio es muy difícil. No sabes como empezar a entrenar, no conoces la mitad de las maquinas, los nombres de las actividades dirigidas te suenan a chino mandarin, te sientes fuera de lugar y parece que todo el mundo te mira.

La frecuencia cardíaca (Fc) es un parámetro usado habitualmente para determinar la intensidad de un entrenamiento o actividad. Esta Fc de entrenamiento se suele dar en porcentajes relativos al máximo de la frecuencia cardíaca, y aqui es donde podemos diferenciar varios métodos para calcular la intensidad óptima de un entrenamiento.

Hace unos días os hablaba de la importancia del uso del pulsómetro.